Muita gente só percebe que está prejudicando a própria voz quando já sente cansaço vocal, rouquidão ou até perde a voz completamente. Mas a verdade é que alguns hábitos do dia a dia podem estar desgastando sua voz sem que você perceba. Se você usa sua voz constantemente, seja para cantar ou falar, fique atento a esses cinco vilões silenciosos!
1. Falar Alto o Tempo Todo
Gritar ou falar muito alto frequentemente força suas pregas vocais e pode causar fadiga vocal. Muitas pessoas nem percebem que passam o dia inteiro forçando a voz, especialmente em ambientes barulhentos.
✅ O que fazer? Controle o volume e evite competir com ruídos externos. Se precisar ser ouvido em ambientes ruidosos, tente projetar a voz corretamente, sem forçar.
2. Beber Pouca Água
A hidratação é essencial para manter suas cordas vocais flexíveis. Quando você bebe pouca água, a mucosa das pregas vocais resseca, dificultando a vibração e tornando a voz mais frágil.
✅ O que fazer? Mantenha-se hidratado ao longo do dia, principalmente se precisar falar ou cantar muito. Evite substituir água por café ou refrigerantes, que podem desidratar ainda mais.
3. Exagerar no Café e Alimentos Ácidos
Falando em café, o excesso de cafeína e alimentos ácidos pode causar refluxo, uma das principais causas de desgaste vocal. O refluxo silencioso irrita as pregas vocais sem que você perceba, deixando sua voz cansada e áspera.
✅ O que fazer? Modere o consumo de café, frituras, chocolates e refrigerantes. Evite comer muito antes de dormir e fique atento a sinais como pigarro constante e garganta irritada.
4. Dormir Pouco e Mal
O descanso é essencial para a recuperação muscular, e isso inclui as pregas vocais. A privação de sono pode deixar sua voz fraca, sem brilho e mais propensa ao desgaste.
✅ O que fazer? Tenha uma rotina de sono regulada e de qualidade. Se você canta ou usa a voz profissionalmente, priorize o descanso para garantir que sua voz se mantenha saudável.
5. Não Aquecer Nem Desaquecer a Voz
Usar a voz sem aquecimento adequado pode gerar tensão e desgaste precoce. Da mesma forma, terminar uma longa performance sem desaquecimento vocal pode deixar a musculatura rígida e vulnerável a lesões.
✅ O que fazer? Antes de cantar ou falar muito, prepare sua voz com exercícios leves de vibração e articulação. E ao finalizar, faça um desaquecimento suave para relaxar as pregas vocais.
Proteja Sua Voz Antes Que Seja Tarde
Se você se identificou com algum desses hábitos, ainda dá tempo de mudar e preservar sua voz! Quer aprender a cuidar da sua saúde vocal de forma eficiente? A Fonostart pode te ajudar! Entre em contato pelo (31) 99300-7560 e descubra como fortalecer sua voz sem desgastá-la!