Para quem canta, manter a voz saudável é fundamental. A rouquidão, no entanto, é um problema comum e pode surgir após sessões intensas de canto, seja durante ensaios ou apresentações. Felizmente, existem algumas práticas simples que ajudam a evitar esse incômodo e a manter a voz clara e forte. Aqui vão três truques eficazes para reduzir a rouquidão após cantar.
1. Hidrate-se de Forma Constante
Manter a hidratação é essencial para a saúde vocal. As pregas vocais vibram rapidamente durante o canto, e essa vibração pode causar irritação se estiverem secas. Para evitar a rouquidão, hidrate-se ao longo do dia com água em temperatura ambiente. Lembre-se de que bebidas geladas podem causar choque térmico nas pregas vocais, prejudicando seu desempenho. Para intensificar a hidratação, considere incluir no seu dia alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
2. Faça Pausas e Dê Descanso à Voz
O descanso vocal é uma ferramenta poderosa para evitar a rouquidão. Durante um longo período de canto, programe pequenas pausas para dar descanso às pregas vocais. Elas precisam de tempo para se recuperar, especialmente após o uso prolongado. Tente também reduzir o volume ao falar após cantar, evitando sussurrar, pois isso força ainda mais a voz. Lembre-se: a rouquidão é um sinal de que as pregas vocais precisam de descanso.
3. Pratique Exercícios de Relaxamento Vocal
Alongamentos e exercícios de relaxamento ajudam a reduzir a tensão na laringe e nas cordas vocais. Experimente o “humming” (vibração suave com os lábios fechados), pois ele permite que a voz relaxe enquanto mantém uma vibração saudável. Outro truque é o “trill labial” (vibração dos lábios com sons suaves), que ajuda a aquecer e relaxar a voz sem estresse. Esses exercícios são fundamentais para aliviar a pressão das pregas vocais e evitar que se desgastem rapidamente.
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